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在塑膠跑道上跑步鍛煉時的優缺點

2020-08-21

  眾所周知,健康是每一個人革命的本錢,只有擁有了一個健康的身體,我們才能去進行干一些別的事情。但是,現在的有志青年都生活在一個壓力比較大的狀態下,平時對自己的身體管制的比較松弛,以至于處在了一個“亞健康”的狀態。

  在進行跑步的時候,小編建議不要在坑洼不平的道路上進行跑步鍛煉,因為在這樣的道路上特別容易摔倒,得不償失。不過不用擔心,現在塑膠跑道也是大家在日常生活中比較常見的運動跑到了。下面,大家來具體的了解一下,在塑膠跑道上進行跑步訓練有什么好處還有壞處吧!塑膠跑道的優缺點

  “舊時王謝堂前燕,飛入尋常百姓家”。塑膠跑道已經正在逐步實現平民化。在學校的操場基本上都鋪設了塑膠跑道,而且,學校的操場還對校外的市民開放。但是,并不是所有的塑膠跑道都是高標準完成的。一些塑料跑道只能被視為一層塑料,厚度不均勻,甚至在塑料下方有坑洞,并且接縫都暴露在外。在這樣的田地上奔跑,常常會踩到空腳。還有許多塑料工廠長期處于失修狀態,并且塑料無彈性。

  什么樣的塑膠跑道才能稱之為高標準呢?

  外觀:無裂紋,不分層,不平整,色澤均勻,經久耐用;標記線清晰,無反射,無明顯虛邊;厚度要求均勻,不少于13mm;硬度45?60;縱向坡度不大于1:1000,水平坡度不大于1:100;此外,還有詳細的指標,例如抗張強度標準,斷裂伸長率,壓縮回復率,回彈率,阻燃性和其他指標。

塑膠跑道.png

  在塑膠跑道上跑步,只需輕便幾步,彈性適中,抓地力強,那種感覺真的很棒。讓我們仔細看看塑膠跑道上跑步的優勢。

  在塑膠跑道跑步時的優勢:

 ?。?)硬和軟居中,能夠有力地向后退,對身體沒有太大負擔。

 ?。?)更加的安全,不會有機動車的出現。

 ?。?)標準里程,方便測試速度。

 ?。?)人行道平坦,無凹坑或斜坡。

  在塑膠跑道跑步時的缺點:

 ?。?)大多數人習慣于繞逆時針方向旋轉。

 ?。?)瀝青行駛感覺與道路行駛事件的反饋之間存在差異。如果僅在軌道上訓練,可能會影響實際性能。

 ?。?)連續繞圈跑會導致膝蓋,臀部和腳踝承受壓力和疲勞。

 ?。?)如果您要跑很長一段距離的馬拉松比賽,塑料跑道看起來會太軟并且會感覺卸荷。

  綜上所述,健康現在是人們值得關注的問題,告別身體“亞健康”狀態,只有這樣,才能享受生活。


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